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                  徒步登山五大忌你知道幾個?切勿暴飲暴食

                  2019-08-21 10:19:27 1351

                         去戶外徒步和登山,是為了追求自由~但是過分的“自由”,則會傷害到自己的身體。今天就向大家介紹戶外五大忌,以后不要再犯了哦~

                  忌喝酒解乏

                  好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒,小酌幾杯,美哉樂哉!其實,這是不可取的。因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。就算是酒精度數較低的啤酒,也會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎癥。

                  忌用體溫烘衣

                  如果你穿了一件速干衣,一切都還好說,要是你穿著棉質T恤,被汗浸濕之后非常難干。這時候你以為可以借助體溫烘干,可這恰恰違背了中醫的“背寒成疾”之說。因此還是及時更換濕衣為好。

                  忌驟降體溫

                  野外活動后立即進行冷水浴或游泳,會引起生理機能的紊亂,導致神經系統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫,否則容易引起頭痛,感冒。

                  忌立即入睡

                  運動完畢,來個痛快舒服覺!大運動量后,人會感覺非常疲勞,十分容易入睡。然而,由于大量運動后,人體各系統未能得到適當調節,各部位活動尚未轉入正常,如果這時候倒頭就睡,會容易招致疾病。

                  忌暴飲

                  活動后適當飲些茶水,鹽水,開水解渴是必要的,但不宜喝得太多。因為,這時候飲用大量的水份,不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔,還會大量出汗,使體內鹽份流失,這樣容易引起抽筋,痙攣,甚至影響食欲。


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